業務スーパーが俺を救ってくれた
どうもこんにちは
モモです。
昨日の記事でも在宅のことを書いたんですが、
俺 在宅勤務＋平日の炊事
嫁 通常出勤＋土日の炊事
といった感じでなんとなく担当が分かれており、
平日は結構料理をしてます。
とはいえ
仕事が立て込んだりすると、買い物に行く暇がなかったり、料理に時間を使えないことが多々あります。
しかも、今絶賛ダイエットをしてまして、7/28から今日10/6の約2ヶ月で約15kg落としてます。
ここから来月までに残り最低5kg落としたい
つまり
ダイエットしながら時短料理をしないといけない。
こんな状況の人間は中々いないと思うんですが、
「ダイエット」と「時短」を両立してくれる食材がみんな大好き業務スーパーにはたくさんあります。
今回は2ヶ月で体重15kgを落とした俺直伝の業務スーパーオススメ商品を紹介します！
ダイエットについてはトータル20kgダイエット成功したらブログ記事にしますので、それまでお楽しみに。
ダイエットには絶対これがないと駄目
お米の代用品 本格オートミール
オートミール
これが業務スーパーにあったら、絶対に買ってください。
絶対に買ってください。
大事なことなので、2回言いました。
知ってる人もいると思うんですが、オートミールというのは、
オーツ麦を食べやすく加工したものになります。
見た目は
動物の餌かな？
って感じなんですが、
オートミールは時短・ダイエットという観点では欠かせない食品です。
というのも、オートミールはいわゆる低GI食品というカテゴリに属します。
低GI食品とは、食後血糖値の上昇を抑えることができる食品になります。
「太る」というメカニズムを説明すると
- 食事・消化によって取り込まれた「糖」が血中に流れると血糖値が上がる
- インスリンというホルモンが血糖値を下げようとする
- インスリンが分泌されると肝臓や筋肉など体中に送り込まれるが、
キャパシティをオーバーするとインスリンの働きで脂肪細胞に糖が送り込まれて脂肪細胞が大きくなる＝「太る」
こういったプロセスで太っていきます。
つまり、低GI食品は血糖値を上げにくいので、太る原因にもなるインスリンの分泌を防ぐという原理で、太りにくい食事をすることができます。
よく
摂取カロリー＞消費カロリーの状態になると「太る」って言いますよね。
もちろんそうなんですが、カロリーを抑えようとして肉とか魚を食べずに炭水化物ばかりとってカロリーオフしちゃった場合、逆に筋肉が減って太りやすくなります。
リバウンドしやすい方はまさにこういう場合が多くて、
バランスの良い食事ということが絶対的に大事です。
オートミールは低GI食品に加えて、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富というね。
食べ方としては、オートミール30gに水50ccを加えてレンジで1分チンして、
お米と同じように食べるという「米化」という食べ方がおすすめです。
これすると、雑穀米みたいな感じで普通に食べられます！
他のお店とかにもあるんですけど、
業務スーパーのオートミールは約500円/kgという破格の値段です。
イオンとかにあるオートミールは300gで300円くらいするから、比較するとめっちゃコスパ良いです。
次！
ダイエットにも時短副菜にも！ 冷凍オクラスライス
オクラって夏の風物詩とも言える野菜なので、冬とか中々食べれないんですが、
冷凍ならいつでも食べられます。
このオクラスライスの良いところは
既にスライスされているということ
オクラを食べようと思うと、
- 塩でこすって毛を落とす
- 茹でる
- 切る
っていう感じでこれだけで10分以上かかっちゃうんですよね。
これは、最初からスライスされているので、レンジでチンしてちょっと冷ませばすぐに食べられます。
ものの数分で1品できちゃいますよ
しかも、オクラは食物繊維も多く栄養価も高い。
我が家では納豆とオクラをあわせて、かさ増しして食べることでダイエット食としてもめっちゃ活躍してくれてます。
500gなのに200円弱というコスパもまた良し！
時短に貢献 コスパもバッチリ商品ラインナップ
焼くだけでOK 酒のつまみにもストックしておけ！冷凍餃子
俺が業務スーパーに行くと必ず買うのが、冷凍餃子です。
冷凍餃子の良いところは
- 1個単位で食べられる
- 焼くだけでOK
- 野菜も取れる
といった、いいところ目白押し。
どうしても忙しくて、いつもより料理に時間をかけられないときでも餃子なら10分あれば完成しちゃいます。
焼くだけじゃなくてスープにして食べるのもまたおすすめですよ
手間がかかる下処理はもうやらない ごぼうにんじんミックス
美味しいけれど、下処理のめんどくささがトップクラスのごぼう先輩ですが、
最初から細切りになってる＆アク抜きすらしなくていいという神仕様。
冷凍したままでフライパンで炒めることができるので、解凍の手間すらかかりません。
価格も500gに対して158円
まさに破格。
食物繊維もたっぷりで相当お腹にたまるし、食費節約にも貢献してくれるイケてる野菜です。
おわりに
今回は業務スーパーで行くたびに絶対に買うラインナップを紹介しました！
この他にもストックにおすすめの商品もたくさんあるので、また第2弾として紹介したいなと思います。
業務スーパーが近くにない？
よし業務スーパーの近くに引っ越そう
（違う）
【デザインに興味のある人必見】
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過去の記事でも紹介しているので、デザインに興味のある人はこの機会に手にとって見てください！
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それではアデュー！
